Doğal afet sonrası çocuklara nasıl destek oluruz?

Çocuklarla depremi konuşmak

• Depremin ne olduğunu çocuklara anlatalım: Bilgi eksikliği çocuklarda korkuya neden olur. Cevapsız boşlukları hayal gücü doldurur ve bu da kaygıyı tetikler. Depremin doğal bir afet olduğu çocuklara anlatılmalıdır. Depremin yağmur, rüzgâr, fırtına gibi bir doğa olayı olduğunu, dünyanın altındaki kayaların aslında hep hareket ettiğini; dağların ve denizlerin bu hareketlerle oluştuğunu, bazen bu hareketlerin daha büyük olduğunu ve evlerimizde bu nedenle sallandığımızı anlatabiliriz.

• Depremle ilgili duygularını kabul edelim: “Korkma bir şey olmadı, her şey iyi” vb. ifadelerden kaçınalım çünkü bedenlerimiz yaşanan durumun söylediğimiz bu sözlerle uyuşmadığını fark eder. Sinir sistemimiz büyük ve tehlike uyandıran bir olay yaşadığını bilir ve duyduğumuz sözlerle bedenimizde deneyimlediklerimiz birbiriyle eşleşmez. Çocukların duygularını konuşabilir kılmak, bunun için uygun anlar yaratmak gerekir. Duygularını anlatsınlar, onları dinleyelim ve hissettiklerinin doğal olduğunu söyleyelim. İçlerinde yaşadıklarının ve hissettiklerinin normal olduğunu duymak çocuklar için çok önemlidir ve onları rahatlatır.

• Çocuğumuzun tepkilerini takip edelim ve bunları onunla konuşalım: Endişe, korku vb. duygular her çocukta farklı biçimlerde ortaya çıkabilir ve seyirleri farklı olabilir. Çocuğumuzun tepkilerini fark etmek ve duygularını aktarış biçimini takip etmek önemlidir. Çocuklar duygularını içe kapanma, sessizleşme veya öfke patlaması ile ifade edebilirler. Çocuğunuzun ihtiyaçlarını gözlemleyip duygularının dengelenebilmesi için uygun etkinliklere başvurulması iyileşmeye yardımcıdır.
  • Öfke patlamaları —> Enerjisini bedensel olarak dışarıya atabileceği hareketli oyunlar ve aktiviteler faydalıdır.
  • İçe kapanma, sessizleşme —> Doğada sakin bir yürüyüş, resim yapma, hamur ile oynama gibi sakin yöntemler faydalıdır.
  • Fiziksel yakınlığı seven ve tercih eden bir çocuğunuz varsa bu dönem bu yakınlığı arttırmak faydalıdır. Sarılmak hem siz hem de çocuğunuz için iyileştirici olacaktır.

Depremin ardından uyku sorunu yaşayan çocuğumuza destek olmak

• Çocuğumuz bizimle uyumak isterse esnek davranalım: Ortalama 1 aylık süreçte “şu an iyi hissetmiyor olabilirsin, korkunu anlıyorum, birlikte uyuyabiliriz” yaklaşımıyla ona bizimle uyuması için alan açabiliriz. Onu odasında uyumaya zorlamamız çocuğumuzun endişe duygusunu yok saymak anlamına gelir. Sınırları tamamen ortadan kaldırmadan esneyebilmek sağlıklıdır. Onun ayrı uyumaya hazır olduğunu hissettiğimizde rutine adım adım dönmemiz iyi bir çözümdür.

Nowanda'dan Zor Zamanlarda Çocuklara Destek

Ülkece yaşadığımız deprem sonrası bu zor günlerde Nowanda uygulamasının içeriklerini Türkiye'nin her yerinden ücretsiz dinleyebilirsiniz.

"Zor Zamanlarda Çocuklara Destek" kütüphanemiz, deprem sonrası zor duygularla baş ederken size yardımcı olacak pratikler ve mindfulness temelli uyku hikayeleri içeriyor. Uzman psikolog danışmanlığında hazırlanan içeriklerimizi ücretsiz dinlemek için tıklayın.