Mindfulness (Bilinçli farkındalık) nedir?

Mindfulness, temellerini 2500 yıllık Budizm’den alan, bilinçli farkındalık diye çevirebileceğimiz bir yaşam pratiğidir. İçimizde ve dışımızda olan biteni bir başkası yaşıyormuş kadar tarafsız bir gözle, yargılamadan, nazik bir tavır ile gözleyebilmek anlamına gelir. Sürekli geçmişte veya gelecekte gezen, kaygılanan, pişmanlık yaşayan, endişelenen zihni içinde bulunduğumuz ana çapalamak amacıyla uygulanır.

Mindfulness bana nasıl yardımcı olur? 

Doğamız gereği, zamanımızın çoğunu ya geleceği planlayarak ya da geçmişi düşünerek geçiriyoruz. Zihnimiz onlarca düşünceyle meşgulken, bedenimiz otomatik pilota geçiyor ve biz bulunduğumuz yer ve andan uzaklaşıyoruz. 

Hepimizin başına gelmiştir; hiç elinize bir kitap alıp da sayfalarca okuduktan sonra ne okuduğunuzu unuttuğunuz oldu mu? Veya bir yere yürürken oraya nasıl geldiğinizi bile anlamadığınız zamanlar? İşte zihnimiz meşgul olduğunda bulunduğumuz yerden ve zamandan böylesine kopuşlar yaşayabiliyoruz. 

Her gün aklımızdan, sayıları altmış ile doksan bin arasında değişen düşünce geçiyor. Araştırmalara göre bu düşüncelerin %90’ına yakını olumsuz düşünceler. Zihnimiz sürekli düşünceyle meşgulse ve bu düşüncelerin çoğu da olumsuzsa, o zaman bu kadar stresli ve kaygılı olmamızın nedeni çok anlaşılır değil mi? 

Oysa dikkatimizi şimdiki ana getirdiğimizde ve bu kaygılı ve stresli düşüncelerden uzaklaştığımızda sinir sistemimize gevşemesi, rahatlaması ve dinlenmesi için bir alan yaratmış oluyoruz.

Bilinçli Farkındalıkla Tanışın